Afbeelding: Flickr, Lisa Risager

Wanneer u op het werk bent en u hebt belangrijke dingen te doen, wilt u zich volledig kunnen concentreren op de taken die voor u liggen - zodat u ze efficiënt en effectief kunt uitvoeren, zonder de start-en-stopt die de neiging hebben om te komen wanneer je bent kwetsbaar voor afleiding.

Wanneer je op die productieve goede plek bent, wanneer je volledig geconcentreerd bent en aanwezig bent, ben je in iets dat je graag wilt noemen: 'De werkzone'.

Het is een geweldige headspace om in te zijn, natuurlijk, maar alleen als je op je werk bent. Als je klaar bent voor de dag, wil je de werkzone verlaten en wat tijd voor jezelf hebben - of je het nu met vrienden en familie doorbrengt, aan het trainen bent of gewoon aan het kijken bent op je bank.

Hier zijn een paar geweldige manieren om in - en, belangrijker nog - uit de werkzone te geraken om u te helpen een gezonde balans tussen werk en privé te handhaven.

1. Maak uw playlists compartimentaal

Zoals iedereen die de pijn heeft ervaren van het vergeten van hun koptelefoon voor een sportschool sessie zal beamen, helpt muziek je om in allerlei zones te komen. Identificeer enkele liedjes die je helpen om de werkzone binnen te komen - liedjes die je hersenen laten weten dat je op het punt staat om aan de slag te gaan - en luister ernaar terwijl je aan het pendelen bent.

Zet dan een aantal nummers in wacht voor de weg naar huis die je helpen ontspannen en tot rust komen (of maak je klaar om te feesten, als dat is waar je zin in hebt). U weet het - storingen die u helpen uit de werkzone te komen.

Als je in 2016 een Kia Optima bestuurt, kun je het innovatieve UVO-systeem gebruiken om je songselecties snel en eenvoudig te regelen, zonder je ogen van de weg te halen.

2. Plan wat tijd voor mini-pauzes

Het kan tegenstrijdig aanvoelen, maar soms als je diep in de werkzone bent, kun je het beste uit je werk halen en je hersenen een paar minuten pauze gunnen.

Plan elk uur of twee een tijdje om op te staan en je benen te strekken, en om een paar minuten te besteden aan iets wat je leuk vindt, zoals het lezen van een artikel of twee of het bekijken van een YouTube-video. (Of je kunt dansen. Dat is altijd een haalbare optie.)

Als je jezelf een korte pauze geeft, zul je mentaal regenereren en effectiever zijn als je weer in de werkzone komt. Als een bonus nemen deze mini-breaks een beetje de druk weg, waardoor het gemakkelijker voor u is om te stoppen met wonen op uw takenlijsten wanneer de dag voorbij is.

3. Stel haalbare dagelijkse doelen in

Begin de dag met slechts drie tot vijf werkgerelateerde dingen die u wilt bereiken en houd uzelf verantwoordelijk om ze allemaal te voltooien. Door een beheerbare hoeveelheid taken in te stellen, vermijd je de overweldiging die ons zo vaak verhindert onze doelen te bereiken en het is aannemelijk dat je de lijst in een recordtijd aanpakt en daardoor overmatig zult presteren.

Deze methode heeft tweevoudige voordelen: u blijft niet alleen gefocust tijdens de hele werkdag, maar aan het einde van het proces zult u zich ook volmaakt voelen, waardoor het gemakkelijker wordt om de werkzone te verlaten wanneer de klok om 18.00 uur toeslaat.

4. Omhels dagelijkse rituelen

Gewenning van het uitvoeren van bepaalde dagelijkse rituelen net voor het begin en net na het einde van uw werkdag zal uw lichaam en geest helpen werk en leven gescheiden te houden.

U kunt bijvoorbeeld uw werkdag elke dag beginnen door 15 minuten te nemen om te reageren op e-mails die u de avond ervoor niet hebt gecontroleerd, omdat u te druk was met het genieten van tijd buiten de werkzone. Dan, om uw werkdag af te sluiten, wilt u wellicht 10 minuten mediteren om te ontstressen en tot rust te komen voordat u uw avond begint.

5. Gebruik de 'als en dan'-methode

Het werkt als volgt: dat zeg je tegen jezelf als je werkt hard om een bepaalde werkgerelateerde taak te voltooien, dan je zult je gerechtvaardigd voelen om jezelf later te belonen met je bureau of kantoor.

Als u rekening houdt met het 'als en met' waarmee u de dag bent begonnen, zult u zich eerder concentreren op uw taak en minder snel worden afgeleid. Dit zal u uiteindelijk helpen uw werk efficiënter te doen en u eruit te krijgen. de deur en op weg naar huis op het moment waarop je hoopte.